Programme de step

Le BODYSTEP™ est un programme de step qui vous donnera de l'énergie et vous aidera à vous sentir libéré et vivant. Les coachs chaleureux et dynamiques de notre salle de fitness ainsi que la musique entraînante seront autant de sources formidables de motivation durant ce cours qui vous amènera à travailler avec des mouvements simples sur, au-dessus et autour du step (réglable en hauteur). Des exercices cardio élèveront votre système énergétique pour une forte dépense calorique, suivis d'exercices de renforcement musculaire qui dessineront et tonifieront votre corps.

Durée

55 minutes

Calories

Brûle environ
620 kcal

Type d'exercice

Exercices cardio avec step
Intensité moyenne à forte

Un cours type de BODYSTEP™

Chaque cours se déroule au son de 12 morceaux de musique, avec chacun sa priorité de travail, pour constituer une séance d'exercices impliquant tout le corps. Les cours de BODYSTEP™ sont accessibles à tous les niveaux de condition physique, puisque l'intensité de l'entraînement peut être augmenter ou diminuer en réglant la hauteur du step.

  1. Échauffement du corps avec une série de mouvements d'aérobic simples pour commencer puis apprenez à monter et descendre correctement du step, tout en continuant à s'échauffer.
  2. L'intensité croît progressivement à mesure que vous augmentez votre gamme de mouvements et ajoutez des propulsions légères. Chaque pic cardio est suivi d'un temps de récupération pour mettre l'accent sur la force et la tonicité. Ensuite arrivent le morceau Step Party et le morceau Rapidité. Au dernier pic cardio, c'est le moment de donner tout ce que vous avez. Ce morceau est une combinaison intense d'exercices dynamiques alors lâchez tout pour la dernière ligne droite!
  3. Reprenez votre souffle et passez au sol pour des exercices de travail du haut du corps et des abdominaux. Puis, étirez vos muscles en retrouvant votre calme.