Cours de cyclisme en salle

Le RPM™ est le programme de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au rythme d'une musique entraînante. Un des coach de notre salle de fitness NATURAL FORM' prendra la route avec vous pour vous guider sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et "l'interval training" (entraînement fractionné). La sueur et les calories brûlées feront monter votre taux d'endorphine. Découvrez l'athlète qui se cache en vous avec ce cours de moyenne à forte intensité!

Durée

45 minutes

Calories

Brûle environ
675 kcal

Type d'exercice

Vélo indoor
Intensité moyenne à forte

Un cours type de RPM™

Votre coach de RPM™ vous guidera au son de neuf morceaux de musique à travers un périple chorégraphié incorporant différentes positions et vitesses adaptées au terrain.

  1. Pour commencer, s'échauffer les jambes et augmenter la température centrale. La cadence est facile et la résistance légère.
  2. La vitesse et l'intensité augmentent à mesure que vous vous rapprochez de votre cadence maximale. La route est plane jusqu'à une petite colline conçue pour échauffer les muscles qui vous serviront dans la montée. Puis, votre coach vous guide à travers les positions, la résistance et l'intensité. Une brève récupération avant de repartir à l'attaque de nouveaux défis.
  3. Terminez la promenade calmement. L'heure est à la récupération et à l'étirement.